距離高考還有31天的時(shí)間，考生們已經(jīng)進(jìn)入最后的備考階段，可以說(shuō)這是一個(gè)至關(guān)重要的階段，那這段時(shí)間考生和家長(zhǎng)應(yīng)該如何互相配合，助力高考呢？除了學(xué)習(xí)方面，家長(zhǎng)還可以做什么呢？
家長(zhǎng)要了解孩子心理壓力的來(lái)源？
1.過(guò)高的期望
適當(dāng)?shù)钠谕欣谀繕?biāo)的實(shí)現(xiàn)，但期望過(guò)高則會(huì)引起不良的反效果。不管是家長(zhǎng)還是考生，對(duì)于高考要保持一顆平常心，如果期望值過(guò)高，雖竭盡全力，但成績(jī)還是沒(méi)有明顯進(jìn)步，看到其他同學(xué)進(jìn)步，考生會(huì)感到一種潛在的威脅，進(jìn)而產(chǎn)生焦急、緊張的情緒。
2、升學(xué)的擔(dān)憂(yōu)
高考的重要性和競(jìng)爭(zhēng)的激烈，是導(dǎo)致學(xué)生心理壓力過(guò)大的主要原因。高三學(xué)生都有升學(xué)的渴望，特別是希望考上名牌大學(xué)。他們把高考成敗當(dāng)成人生的“獨(dú)木橋”，認(rèn)為一旦高考成功，就會(huì)踏上一條陽(yáng)光大道；一旦失敗，則會(huì)陷入萬(wàn)丈深淵。這就引起學(xué)生對(duì)高考失敗的過(guò)分擔(dān)憂(yōu)，從而導(dǎo)致內(nèi)心不安，在臨近高考之時(shí)，每天都承受著巨大的精神壓力。
3、學(xué)習(xí)任務(wù)重
教師為了提高自己學(xué)科的成績(jī)，為學(xué)生訂購(gòu)復(fù)習(xí)資料和習(xí)題，搞題海戰(zhàn)術(shù)。家長(zhǎng)為了提高孩子的成績(jī)，又獨(dú)自買(mǎi)了不少?gòu)?fù)習(xí)資料。學(xué)生只能埋在資料里，沒(méi)日沒(méi)夜地做題，拼腦力、拼體力。正所謂“高三生的卷子像雪花一樣滿(mǎn)天飛！”，長(zhǎng)期的辛苦備考會(huì)讓考生過(guò)度勞累，陷入精神和身體疲勞。
4、學(xué)習(xí)計(jì)劃難以實(shí)現(xiàn)
在高三沖刺階段，很多考生會(huì)自己給自己制定學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，但在實(shí)際的學(xué)習(xí)過(guò)程中并不能很好的執(zhí)行。一方面可能是因?yàn)樽约旱挠?jì)劃并不切合自己的實(shí)際學(xué)習(xí)情況，另一方面可能與老師的復(fù)習(xí)安排也不協(xié)調(diào)。最后，制定了計(jì)劃卻不能執(zhí)行完成，就會(huì)心煩意亂、產(chǎn)生不良的抵觸情緒。
遇到這些棘手的問(wèn)題，考生怎么辦
1、高考之前為情所困
高考前，考生由于學(xué)習(xí)壓力大，就像水庫(kù)里的水位不斷提升，總想尋找一個(gè)泄洪渠道，有時(shí)情感就是一個(gè)突破口。但突破口的方向是不對(duì)的，不加以管理甚至造成決堤。把握人生十字路口重要的抉擇，十分重要。
家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)和孩子聊清楚、談明白，當(dāng)下要做的是把美好的情感埋在心里，目前不要表達(dá)，是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是為對(duì)方著想，不能干擾到對(duì)方的學(xué)習(xí)生活。
當(dāng)你更要有出息的時(shí)候，才能夠自信滿(mǎn)滿(mǎn)的向心理想的那個(gè)人表達(dá)情感。如果因?yàn)閻?ài)就不參加高考，或者高考就不能發(fā)揮好，試想一下，如此脆弱不堪一擊是你，TA能夠接受嗎？
2、自信心不夠
有的同學(xué)可能由于過(guò)度緊張，進(jìn)入考場(chǎng)后，大腦一片空白，平時(shí)會(huì)做的題目也做不出來(lái)了，此時(shí)心理越發(fā)緊張，繼而接下來(lái)的幾題都不會(huì)做，最后產(chǎn)生不良后果。
如果考生自信心不夠，怎么辦？
1、定制目標(biāo)
考試前，先給自己定一個(gè)小目標(biāo)，可以是一所期待已久上午高校，也可以是向往已久的一個(gè)專(zhuān)業(yè)，但目標(biāo)一定要切合實(shí)際，否則會(huì)給考生造成不必要的心理負(fù)擔(dān)。
2、積極自我暗示
如果覺(jué)得緊張，可以閉上眼睛，對(duì)自己說(shuō)20次 “我一定行”，或深呼吸20次。俗話(huà)說(shuō)，磨刀不誤砍柴工，使自己靜下心來(lái)，也會(huì)更有底氣。
或者設(shè)想一下自己即將步入的大學(xué)校園、擁有的大學(xué)生活的美好，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。家里有讀大學(xué)的哥哥姐姐，也可以跟考生聊聊大學(xué)生活，幫助考生放松心情。
3、學(xué)會(huì)跳題
考場(chǎng)上的小技巧，通讀考卷，對(duì)難易做到心中有數(shù)，做題先易后難，這樣有利于消除緊張，逐步提高自信。同時(shí)，掌握“考分與分鐘相掛鉤原則”，不要在小分?jǐn)?shù)的題目上花過(guò)多時(shí)間，要懂得跳躍做題，合理分配考試時(shí)間。
4、不對(duì)答案
許多考生在考完一科后，喜歡和邊上的同學(xué)對(duì)答案，這是不可取的，因?yàn)檫@很容易影響自己接下來(lái)的考試情緒。
一想到考試緊張?jiān)趺崔k？
一位高三學(xué)生說(shuō)一想到考試就緊張激動(dòng)，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張。這時(shí)要怎么辦？建議是：寫(xiě)出來(lái)，說(shuō)出來(lái)，做自己情緒的主人！
可以通過(guò)寫(xiě)出緊張激動(dòng)的方式，來(lái)緩解考試焦慮和壓力。讓那些緊張的孩子們，在考試之前花10分鐘寫(xiě)下自己的心情，寫(xiě)下那些擔(dān)憂(yōu)、煩惱和感受，然后再進(jìn)入考場(chǎng)。
其實(shí)認(rèn)真寫(xiě)下焦慮的考生，不光焦慮程度有所下降，考試成績(jī)也比直接進(jìn)考場(chǎng)的同學(xué)更高。還可以找一兩件高興的事去做，講述一些愉快故事，或者有意識(shí)地做一些家務(wù)，陪父母聊聊天、散散步。適當(dāng)?shù)厝フ彝瑢W(xué)傾訴，因?yàn)橛兄餐瑠^斗目標(biāo)的同齡人在一起可以互相鼓勵(lì)，相互支持。
高考一步步臨近，無(wú)論是考生還是家長(zhǎng)都承受了不小的壓力，關(guān)鍵時(shí)刻一定要頂住，風(fēng)雨過(guò)后就是陽(yáng)光！
